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Coma menos comendo calorias

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Orsolya Freidler (32), mãe de um bebê de três anos, come o que quer, mas conta estritamente quanto pode comer.

Antes: Orsi Zalán nasceu 80 quilos após o nascimento


Eu tenho 96 quilos na minha vida - é horrível dizer! Embora eu tenha conseguido perder peso, não pude perder peso por um tempo porque o bebê veio (o que é muito mais feliz!), Pesava 19 quilos e depois disso houve incêndio. Enquanto eu estava amamentando, não consegui me livrar disso. Eu não teria ousado tentar algo assim. Mas depois - sim, os resultados da ingestão de calorias ocorreram, mas as brânquias eram surpreendentemente fáceis de derreter.

O método

Respire fundo, elhatбroznie coma menos. Não acredito em dietas rigorosas, às quais não posso aderir porque, digamos, não cheguei ao mercado para comprar um almoço para o dia.
Em vez disso, entrei na geladeira, explorei as opções e Eu comi o que eu queria. Mas muito menos do que eu teria feito. Kalуriatбblбzat com ajuda, calculei quanto poderia comer e guardei.

Depois: 10 quilos mais leves, 70 quilos.
O alvo é de três libras a 172 polegadas
a altura deve ser perfeita


Comandei 1.200 calorias, mas houve um dia em que estava abaixo. Depois de um tempo, um espontaneamente se formou dieta calóricaisso vai encher a barriga. Mesmo no momento da compra, servi-o naturalmente para verduras, pão integral, carnes magras e presunto. A coisa mais difícil no caminho para a perda de peso é que todo mundo incentiva você a comer, fazendo os comentários de que você não vai perder essa. Felizmente eu não deixei, apenas fui atrás da minha própria cabeça. Hoje eu não quero perder peso, mas quero manter meu peso, portanto, embora eu coma gradualmente mais, ainda aplico o conhecimento e a experiência adquiridos.

Além de uma alimentação saudável, o exercício também precisa ser abordado

É assim que a nutricionista Vincefin Simon Simon cozinha

A tabela de calorias pode ser usada por todos e eles podem calcular sua ingestão diária de calorias. No entanto, também deve-se ter em mente que szйnhidrбt, um zsнr E um fehйrje também a sua proporção. Também vale a pena expor-se à pirâmide nutricional se estiver reduzindo a ingestão de energia. Não quero falar em casa, mas com a ajuda de um profissional, você pode colocar seus hábitos alimentares de volta em bom controle.
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