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O grande segredo: treinamento abdominal durante a gravidez

O grande segredo: treinamento abdominal durante a gravidez



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Antes, você podia ler qual é o segredo para uma vida sem cintura, em geral, e especialmente quando está esperando um bebê. Agora continuamos com uma lista de métodos que você pode usar para fortalecer seus músculos.

Não perca os três exercícios de posição chave em qualquer dia! Você já sente a felicidade? Transformando sua piscina em uma rotina diária? Nesse caso, você ficará feliz em ver que sua cabeça está muito menos pesada e mal tem a aparência de ser homologada e pintar sua barriga para a frente como um ponto de interrogação. Agora, aqui está outro passo essencial: fortalecimento consciente e exame dos músculos abdominais.

Vamos lá!

Se agora você está preocupado com a possibilidade de não fazer exercícios abdominais, pois seus pais serão excessivamente contraídos, você também é vítima de um transporte muito difundido, mas completamente infundado! Como os músculos abdominais têm pouca ou nenhuma maneira fácil de dar à luz um bebê, na verdade, estamos muito mais próximos da verdade se dizemos que músculos abdominais fortes ajudam a aumentar a consciência corporal e, com isso, ao trabalhar com seu corpo,. Exercício, condicionamento físico e exercícios ao nascer serão tão úteis como sempre na vida. Músculos abdominais longitudinais fortes ajudam a manter o peso magro e a manter exercícios regulares. Sem mencionar que, após o nascimento, você será restaurado e seu estômago apertará mais cedo se você pensar em fortalecer seu estômago.

Olhe para ele!

Deite-se no chão, coloque uma almofada sob a cabeça, levante confortavelmente o dedo do pé para que a sola fique solta no chão. Coloque as mãos sob a barriga, inspire e, ao expirar, levante a cabeça e os ombros e aperte os músculos abdominais. E, com a mão, tente ver se os dois músculos longitudinais se encontram ou se existe uma grande lacuna no meio. Infelizmente, a erupção cutânea indica que você tem uma parede abdominal. Nesse caso, o fortalecimento regular é especialmente importante!

Aperte seu estômago no meio da vida

1. Acostume-se a trazer a barriga para dentro e para fora, alongar e liberar os músculos abdominais. Enquanto isso, abaixe o ombro e endireite as costas.
2. Ao expirar, aperte o estômago e os músculos abdominais. Pode parecer chato no começo, mas você pode se acostumar! Não há problema em esquecer a roleta com frequência, mas faça-a sempre que pensar nela!
3. A menos que seu médico o proíba, você pode realizar cirurgias com segurança durante toda a sua estadia. Mas evite a ética! Descubra quanta repetição você tem e aumente lentamente, gradualmente.Tippьnk: Bхvebben Barbara Dale e a Academia de Sabedoria de Johanna Roeber Você também pode ler sobre o efeito geral dos exercícios abdominais na hérnia da parede abdominal.Use um cinto de maternidade! Uma boa mãe grávida pode fornecer segurança extra, que fornece suporte e suporte. Leia também estes:
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